Nervensystem & Neurobiologie Archive - Dr. Doris Bürgel - Du selbst, wer sonst?

Wenn du andere besser kennst als dich selbst

Doris Bürgel — Tue, 21 Jul 2026 07:17:00 +0000

Ich komme in einen Raum und nehme sofort wahr, wie die Stimmung ist. Ich schaue in Gesichter, höre auf Stimmen und registriere oft innerhalb weniger Sekunden, ob Menschen entspannt wirken, angespannt sind oder mit ihren Gedanken ganz woanders. Wenn mir jemand freundlich begegnet, entspannt sich etwas in mir. Wenn ein Gesicht verschlossen wirkt oder eine […]

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Die To-Du-Liste

Doris Bürgel — Tue, 14 Jul 2026 07:17:00 +0000

Letztens wollte ich in einer WhatsApp-Gruppe schreiben, dass meine To-do-Liste für heute noch ziemlich lang ist. Die Autokorrektur machte daraus: „Meine To-Doris-Liste ist noch ziemlich lang." Ich musste laut lachen. Es klang herrlich. Und es wirkte überhaupt nicht wie ein Tippfehler. Im Gegenteil, es klang, als gäbe es tatsächlich eine eigene Kategorie von Aufgaben. Eine To-Doris-Liste […]

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Wenn jemand deine Wirklichkeit infrage stellt

Doris Bürgel — Wed, 01 Jul 2026 09:40:28 +0000

Vielleicht kennst du diesen Moment. Jemand widerspricht dir. Eigentlich geht es nur um eine andere Sichtweise. Und trotzdem zieht sich innerlich alles zusammen. Du stellst plötzlich alles in Frage. Manchmal reicht dafür ein Satz wie: „Du siehst das falsch." Oder: „Das hast du missverstanden." Oder, noch subtiler: „Da bist du leider in eine Falle getappt." […]

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Wenn Sicherheit von außen kommen muss

Doris Bürgel — Tue, 16 Jun 2026 13:10:44 +0000

Vor Kurzem waren mein Mann und ich mehrere Tage mit dem Fahrrad unterwegs. Dabei ist mir etwas wieder sehr deutlich aufgefallen, das mich schon viele Jahre beschäftigt. Eines der Dinge, die mir wirklich Sicherheit geben und mir das Gefühl vermitteln, sicher zu sein, ist eine warme Jacke im Gepäck. Das Wetter war gut vorhergesagt, die warme […]

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Warum dein Gehirn Angst hat, etwas zu verpassen und was das wirklich bedeutet

Doris Bürgel — Tue, 02 Jun 2026 11:59:57 +0000

Es gibt dieses leise Unruhigsein, das sich oft gar nicht richtig greifen lässt. Du triffst eine Entscheidung, gehst einen Weg, sagst Ja zu einer Richtung, und trotzdem bleibt in dir ein Rest: kein klarer Zweifel, kein lauter Widerstand, eher ein feines Ziehen, ein inneres Mitdenken anderer Möglichkeiten. Ein Teil von dir ist schon weitergegangen, während […]

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Wenn das Fühlen feiner wird, aber das Muster bleibt

Doris Bürgel — Sun, 24 May 2026 06:31:31 +0000

Eine persönliche Erfahrung mit NervensystemarbeitIn meinem Blog-Artikel Warum Gefühle bleiben – die neurobiologische Realität hinter der 90-Sekunden-Regel habe ich beschrieben, warum emotionale Zustände neurobiologisch gesehen nicht einfach verschwinden, wenn die erste körperliche Reaktion abklingt. Was das Gehirn danach leistet – fortlaufendes Einordnen, Prüfen, Bedeutung bilden – hält Aktivierung am Leben, solange eine Situation als ungeklärt gilt. […]

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Manchmal kommt die Lösung erst am Morgen

Doris Bürgel — Tue, 19 May 2026 09:38:52 +0000

Ich bin aufgewacht und wusste es. Fast ein halbes Jahr lang war es einfach da. Etwas, das ich mir vorgenommen hatte, für das ich aber gerade weder Zeit noch die nötige Motivation habe. Ich wollte es nicht fallen lassen, konnte es aber auch nicht wirklich angehen. Also lief es mit, unterschwellig, leise, als ein dauerhafter Unterton. […]

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Warum Gefühle bleiben – die neurobiologische Realität hinter der 90-Sekunden-Regel

Doris Bürgel — Wed, 13 May 2026 07:21:53 +0000

In der Nervensystemarbeit wird häufig davon gesprochen, dass ein Gefühl nur etwa 90 Sekunden dauert. Danach, so die verbreitete Vorstellung, sei die körperliche Stressreaktion abgeschlossen. Wenn ein emotionaler Zustand länger anhält, müsse er mit früheren Erfahrungen zusammenhängen.Diese Idee hat einen wahren Kern. Gleichzeitig greift sie neurobiologisch zu kurz. Um zu verstehen, warum emotionale Zustände bleiben […]

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Warum Rollen für mich nie nur Rollen waren

Doris Bürgel — Thu, 07 May 2026 08:46:24 +0000

Es gibt einen Satz, den ich in meiner Arbeit immer wieder höre. Er klingt jedes Mal ein bisschen anders, meint aber dasselbe: „Ich weiß, dass ich das nicht mehr brauche. Ich verstehe es sogar. Aber ich kann es trotzdem nicht lassen." Funktionieren, obwohl man erschöpft ist. Stark sein, obwohl man Nähe braucht. Verantwortung übernehmen, obwohl niemand […]

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Individuation zeichnen – wenn Theorie spürbar wird

Doris Bürgel — Tue, 28 Apr 2026 08:33:47 +0000

Im ersten Teil dieser Reihe habe ich Jungs Konzept des Selbst so genau beschrieben, wie ich es konnte. Persona, Ich, Schatten, das Selbst als Totalität, Individuation als Alchemie – das sind Begriffe, die präzise sind. Und die gleichzeitig eine seltsame Eigenschaft haben: Je sorgfältiger man sie erklärt, desto mehr gleitet das Eigentliche weg. Das Benennen […]

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Warum sich Glaubenssätze so hartnäckig halten – neurobiologisch erklärt

Doris Bürgel — Thu, 09 Apr 2026 15:39:28 +0000

Warum Glaubenssätze keine Gedanken sind und sich nur durch Erfahrung verändern„Ändere deine Gedanken – ändere dein Leben." Diese Botschaft begegnet einem heute überall. In Coaching-Angeboten, auf Instagram, in Podcasts. Und sie klingt verlockend einfach: Erkenne deinen Glaubenssatz, formuliere ihn um, denke ihn anders – fertig. Eine Sitzung, ein neues Mindset. Ich gehe damit nicht in Konflikt. […]

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Neuroplastizität & Heilung – warum Veränderung im Gehirn möglich wird

Doris Bürgel — Wed, 01 Apr 2026 08:32:34 +0000

Verstehen allein reicht oft nichtEs gehört zu den irritierendsten Erfahrungen überhaupt: Du verstehst etwas und es verändert sich nichts. Du erkennst ein Muster, kannst es einordnen, vielleicht sogar genau beschreiben, wie es entstanden ist. Und trotzdem reagierst du weiter auf die gleiche Weise, erlebst in vergleichbaren Situationen wieder dasselbe, obwohl dir längst klar ist, was […]

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