Atme ein paar Mal bewusst ein und aus. Spüre deine Füße auf dem Boden. Leg eine Hand auf dein Herz. Schau dich im Raum um und nimm wahr, was gerade da ist. Diese kleinen Übungen kursieren inzwischen fast überall, in Therapie, in Ratgebern, in Coaching-Formaten. Und das aus gutem Grund: Sie sind einfach, und doch …
Immer wieder bleibe ich hängen. Ein Reel, ein kurzes Video, ein paar Stories, und ich scrolle nicht weiter. Eine Frau, allein, irgendwo auf einer Landstraße in Asien. Sie hitchhikt, schläft draußen, hat kaum Geld. Man sieht den Staub an ihren Beinen, das Zelt notdürftig neben der Straße aufgebaut, die Erschöpfung in den Augen kurz bevor …
„Wenn ich nichts leiste, bin ich nichts wert.“ Ausgesprochen hätte ich diesen Satz damals nie. Mitten im Hamsterrad war dafür gar kein Platz. Trotzdem hat er mein Leben über Jahrzehnte geprägt, nicht als Gedanke, den ich bewusst gedacht hätte, sondern als etwas, das darunter lag und mein Handeln antrieb, ohne dass ich es hätte benennen …
Ich habe mich zurückgezogen, und zwar nicht für ein paar Wochen oder Monate, sondern über viele Jahre. So oft war ich verletzt worden. So oft missverstanden. So oft hatte ich erlebt, dass Verbindung plötzlich abriss, ohne dass ich wirklich verstand, warum. Menschen zogen sich zurück, Gespräche endeten im Nichts, oder ich hatte das Gefühl, dass …