Ich komme in einen Raum und nehme sofort wahr, wie die Stimmung ist. Ich schaue in Gesichter, höre auf Stimmen und registriere oft innerhalb weniger Sekunden, ob Menschen entspannt wirken, angespannt sind oder mit ihren Gedanken ganz woanders. Wenn mir jemand freundlich begegnet, entspannt sich etwas in mir. Wenn ein Gesicht verschlossen wirkt oder eine …
Letztens wollte ich in einer WhatsApp-Gruppe schreiben, dass meine To-do-Liste für heute noch ziemlich lang ist. Die Autokorrektur machte daraus: „Meine To-Doris-Liste ist noch ziemlich lang.“ Ich musste laut lachen. Es klang herrlich. Und es wirkte überhaupt nicht wie ein Tippfehler. Im Gegenteil, es klang, als gäbe es tatsächlich eine eigene Kategorie von Aufgaben. Eine To-Doris-Liste …
Vielleicht kennst du diesen Moment. Jemand widerspricht dir. Eigentlich geht es nur um eine andere Sichtweise. Und trotzdem zieht sich innerlich alles zusammen. Du stellst plötzlich alles in Frage. Manchmal reicht dafür ein Satz wie: „Du siehst das falsch.“ Oder: „Das hast du missverstanden.“ Oder, noch subtiler: „Da bist du leider in eine Falle getappt.“ …
Vor Kurzem waren mein Mann und ich mehrere Tage mit dem Fahrrad unterwegs. Dabei ist mir etwas wieder sehr deutlich aufgefallen, das mich schon viele Jahre beschäftigt. Eines der Dinge, die mir wirklich Sicherheit geben und mir das Gefühl vermitteln, sicher zu sein, ist eine warme Jacke im Gepäck. Das Wetter war gut vorhergesagt, die warme …
Es gibt dieses leise Unruhigsein, das sich oft gar nicht richtig greifen lässt. Du triffst eine Entscheidung, gehst einen Weg, sagst Ja zu einer Richtung, und trotzdem bleibt in dir ein Rest: kein klarer Zweifel, kein lauter Widerstand, eher ein feines Ziehen, ein inneres Mitdenken anderer Möglichkeiten. Ein Teil von dir ist schon weitergegangen, während …
Eine persönliche Erfahrung mit NervensystemarbeitIn meinem Blog-Artikel Warum Gefühle bleiben – die neurobiologische Realität hinter der 90-Sekunden-Regel habe ich beschrieben, warum emotionale Zustände neurobiologisch gesehen nicht einfach verschwinden, wenn die erste körperliche Reaktion abklingt. Was das Gehirn danach leistet – fortlaufendes Einordnen, Prüfen, Bedeutung bilden – hält Aktivierung am Leben, solange eine Situation als ungeklärt gilt. …
Ich bin aufgewacht und wusste es. Fast ein halbes Jahr lang war es einfach da. Etwas, das ich mir vorgenommen hatte, für das ich aber gerade weder Zeit noch die nötige Motivation habe. Ich wollte es nicht fallen lassen, konnte es aber auch nicht wirklich angehen. Also lief es mit, unterschwellig, leise, als ein dauerhafter Unterton. …
In der Nervensystemarbeit wird häufig davon gesprochen, dass ein Gefühl nur etwa 90 Sekunden dauert. Danach, so die verbreitete Vorstellung, sei die körperliche Stressreaktion abgeschlossen. Wenn ein emotionaler Zustand länger anhält, müsse er mit früheren Erfahrungen zusammenhängen.Diese Idee hat einen wahren Kern. Gleichzeitig greift sie neurobiologisch zu kurz. Um zu verstehen, warum emotionale Zustände bleiben …
Es gibt einen Satz, den ich in meiner Arbeit immer wieder höre. Er klingt jedes Mal ein bisschen anders, meint aber dasselbe: „Ich weiß, dass ich das nicht mehr brauche. Ich verstehe es sogar. Aber ich kann es trotzdem nicht lassen.“ Funktionieren, obwohl man erschöpft ist. Stark sein, obwohl man Nähe braucht. Verantwortung übernehmen, obwohl niemand …
Im ersten Teil dieser Reihe habe ich Jungs Konzept des Selbst so genau beschrieben, wie ich es konnte. Persona, Ich, Schatten, das Selbst als Totalität, Individuation als Alchemie – das sind Begriffe, die präzise sind. Und die gleichzeitig eine seltsame Eigenschaft haben: Je sorgfältiger man sie erklärt, desto mehr gleitet das Eigentliche weg. Das Benennen …
Warum Glaubenssätze keine Gedanken sind und sich nur durch Erfahrung verändern„Ändere deine Gedanken – ändere dein Leben.“ Diese Botschaft begegnet einem heute überall. In Coaching-Angeboten, auf Instagram, in Podcasts. Und sie klingt verlockend einfach: Erkenne deinen Glaubenssatz, formuliere ihn um, denke ihn anders – fertig. Eine Sitzung, ein neues Mindset. Ich gehe damit nicht in Konflikt. …
Verstehen allein reicht oft nichtEs gehört zu den irritierendsten Erfahrungen überhaupt: Du verstehst etwas und es verändert sich nichts. Du erkennst ein Muster, kannst es einordnen, vielleicht sogar genau beschreiben, wie es entstanden ist. Und trotzdem reagierst du weiter auf die gleiche Weise, erlebst in vergleichbaren Situationen wieder dasselbe, obwohl dir längst klar ist, was …
Vier Perspektiven – ein gemeinsamer Kern: neue Erfahrung statt WiederholungWenn Trauma nicht das Ereignis ist, sondern das, was im Inneren zurückbleibt, dann kann Heilung auch nicht bedeuten, „das Ereignis zu reparieren“. Heilung meint etwas anderes. Sie meint, dass das Nervensystem etwas lernt, das es damals nicht lernen konnte.Dieses Lernen entsteht nicht auf der Ebene von …
Trauma – was im Inneren weiter wirkt, wenn etwas zu viel warWie traumatische Prägungen Gehirn, Körper und Leben formenTrauma wird im allgemeinen Sprachgebrauch häufig mit dem gleichgesetzt, was passiert ist: einem Unfall, einer Gewalterfahrung, Vernachlässigung, einem schweren Verlust oder anhaltender Überforderung. Diese Sichtweise scheint naheliegend und greift dennoch zu kurz. Sie erklärt nicht, warum manche …
Warum Veränderung keiner Methode, sondern Bedingungen folgtDiese Artikelreihe kreist um die innere Logik von Veränderung im Nervensystem.Sie ist nicht entstanden, um neue Methoden vorzustellen, sondern aus einer tieferen Frage: Was macht Veränderung überhaupt möglich?Viele Menschen suchen nach der richtigen Methode. Sie probieren aus, wechseln, vertiefen, halten durch. Und irgendwann beginnen sie an sich selbst zu …
Wenn Veränderung sich nicht „fertig“ anfühltViele Menschen berichten nach tiefgehenden inneren Prozessen von einem ähnlichen Erleben. Zunächst entsteht Erleichterung, Weite oder Klarheit. Etwas hat sich spürbar verschoben. Und dann – manchmal Tage oder Wochen später – tauchen alte Gefühle, Unsicherheiten oder bekannte Muster wieder auf. Sie sind meist weniger intensiv als früher, aber deutlich genug, …