Es gibt dieses leise Unruhigsein, das sich oft gar nicht richtig greifen lässt. Du triffst eine Entscheidung, gehst einen Weg, sagst Ja zu einer Richtung, und trotzdem bleibt in dir ein Rest: kein klarer Zweifel, kein lauter Widerstand, eher ein feines Ziehen, ein inneres Mitdenken anderer Möglichkeiten. Ein Teil von dir ist schon weitergegangen, während …
Eine persönliche Erfahrung mit NervensystemarbeitIn meinem Blog-Artikel Warum Gefühle bleiben – die neurobiologische Realität hinter der 90-Sekunden-Regel habe ich beschrieben, warum emotionale Zustände neurobiologisch gesehen nicht einfach verschwinden, wenn die erste körperliche Reaktion abklingt. Was das Gehirn danach leistet – fortlaufendes Einordnen, Prüfen, Bedeutung bilden – hält Aktivierung am Leben, solange eine Situation als ungeklärt gilt. …
Ich bin aufgewacht und wusste es. Fast ein halbes Jahr lang war es einfach da. Etwas, das ich mir vorgenommen hatte, für das ich aber gerade weder Zeit noch die nötige Motivation habe. Ich wollte es nicht fallen lassen, konnte es aber auch nicht wirklich angehen. Also lief es mit, unterschwellig, leise, als ein dauerhafter Unterton. …
In der Nervensystemarbeit wird häufig davon gesprochen, dass ein Gefühl nur etwa 90 Sekunden dauert. Danach, so die verbreitete Vorstellung, sei die körperliche Stressreaktion abgeschlossen. Wenn ein emotionaler Zustand länger anhält, müsse er mit früheren Erfahrungen zusammenhängen.Diese Idee hat einen wahren Kern. Gleichzeitig greift sie neurobiologisch zu kurz. Um zu verstehen, warum emotionale Zustände bleiben …
Es gibt einen Satz, den ich in meiner Arbeit immer wieder höre. Er klingt jedes Mal ein bisschen anders, meint aber dasselbe: „Ich weiß, dass ich das nicht mehr brauche. Ich verstehe es sogar. Aber ich kann es trotzdem nicht lassen.“ Funktionieren, obwohl man erschöpft ist. Stark sein, obwohl man Nähe braucht. Verantwortung übernehmen, obwohl niemand …
Im ersten Teil dieser Reihe habe ich Jungs Konzept des Selbst so genau beschrieben, wie ich es konnte. Persona, Ich, Schatten, das Selbst als Totalität, Individuation als Alchemie – das sind Begriffe, die präzise sind. Und die gleichzeitig eine seltsame Eigenschaft haben: Je sorgfältiger man sie erklärt, desto mehr gleitet das Eigentliche weg. Das Benennen …
Warum Glaubenssätze keine Gedanken sind und sich nur durch Erfahrung verändern„Ändere deine Gedanken – ändere dein Leben.“ Diese Botschaft begegnet einem heute überall. In Coaching-Angeboten, auf Instagram, in Podcasts. Und sie klingt verlockend einfach: Erkenne deinen Glaubenssatz, formuliere ihn um, denke ihn anders – fertig. Eine Sitzung, ein neues Mindset. Ich gehe damit nicht in Konflikt. …
Verstehen allein reicht oft nichtEs gehört zu den irritierendsten Erfahrungen überhaupt: Du verstehst etwas und es verändert sich nichts. Du erkennst ein Muster, kannst es einordnen, vielleicht sogar genau beschreiben, wie es entstanden ist. Und trotzdem reagierst du weiter auf die gleiche Weise, erlebst in vergleichbaren Situationen wieder dasselbe, obwohl dir längst klar ist, was …
Vier Perspektiven – ein gemeinsamer Kern: neue Erfahrung statt WiederholungWenn Trauma nicht das Ereignis ist, sondern das, was im Inneren zurückbleibt, dann kann Heilung auch nicht bedeuten, „das Ereignis zu reparieren“. Heilung meint etwas anderes. Sie meint, dass das Nervensystem etwas lernt, das es damals nicht lernen konnte.Dieses Lernen entsteht nicht auf der Ebene von …
Trauma – was im Inneren weiter wirkt, wenn etwas zu viel warWie traumatische Prägungen Gehirn, Körper und Leben formenTrauma wird im allgemeinen Sprachgebrauch häufig mit dem gleichgesetzt, was passiert ist: einem Unfall, einer Gewalterfahrung, Vernachlässigung, einem schweren Verlust oder anhaltender Überforderung. Diese Sichtweise scheint naheliegend und greift dennoch zu kurz. Sie erklärt nicht, warum manche …
Warum Veränderung keiner Methode, sondern Bedingungen folgtDiese Artikelreihe kreist um die innere Logik von Veränderung im Nervensystem.Sie ist nicht entstanden, um neue Methoden vorzustellen, sondern aus einer tieferen Frage: Was macht Veränderung überhaupt möglich?Viele Menschen suchen nach der richtigen Methode. Sie probieren aus, wechseln, vertiefen, halten durch. Und irgendwann beginnen sie an sich selbst zu …
Wenn Veränderung sich nicht „fertig“ anfühltViele Menschen berichten nach tiefgehenden inneren Prozessen von einem ähnlichen Erleben. Zunächst entsteht Erleichterung, Weite oder Klarheit. Etwas hat sich spürbar verschoben. Und dann – manchmal Tage oder Wochen später – tauchen alte Gefühle, Unsicherheiten oder bekannte Muster wieder auf. Sie sind meist weniger intensiv als früher, aber deutlich genug, …
Wenn innere Erfahrung älter ist als ihre ErklärungIn diesem Artikel geht es darum, wie Schamanismus und Neurobiologie neu verstanden werden können – nicht als Gegensätze, sondern als unterschiedliche Sprachen für dieselbe innere Erfahrung. Er knüpft an die vorherigen Artikel dieser Reihe an, in denen ich beschrieben habe, wie Heilung aus neurobiologischer Sicht möglich wird. Wir …
Warum der Körper Zugang zu alten Erinnerungen hat und was das mit echter Heilung zu tun hatDieser Artikel beschreibt, wie sanfte Berührung und das Nervensystem zusammenwirken und warum Veränderung oft nicht über Worte, sondern über körperliche Erfahrung geschieht.Es gibt Erfahrungen, da reichen Worte nicht mehr.Nicht, weil wir sie nicht finden, sondern weil das, was in …
Wie Linien neuronale Netzwerke öffnen und verändernIn vielen Darstellungen wird NeuroGraphik® als kreative Zeichenmethode beschrieben – als eine meditative Form des Zeichnens, die Entspannung bringt oder den Alltag visuell verarbeitet. Das ist eine Ebene dieser Arbeit. Doch NeuroGraphik geht tiefer. Unter dem Zeichnen liegt die neurobiologische Grundlage, die erklärt, warum diese Methode nicht nur ordnet …
Heilung beginnt nicht im Kopf – sondern im emotionalen GedächtnisWenn du die neurobiologische Grundlage von Heilung genauer verstehen möchtest, habe ich sie im ersten Artikel dieser Reihe ausführlich beschrieben. Dort geht es darum, was im Gehirn geschieht, wenn emotionale Erinnerungen reaktiviert werden und unter welchen Bedingungen sie ihre emotionale Bedeutung dauerhaft verändern können. Also darum, …