Vor Kurzem waren mein Mann und ich mehrere Tage mit dem Fahrrad unterwegs. Dabei ist mir etwas wieder sehr deutlich aufgefallen, das mich schon viele Jahre beschäftigt. Eines der Dinge, die mir wirklich Sicherheit geben und mir das Gefühl vermitteln, sicher zu sein, ist eine warme Jacke im Gepäck. Das Wetter war gut vorhergesagt, die warme …
Es gibt dieses leise Unruhigsein, das sich oft gar nicht richtig greifen lässt. Du triffst eine Entscheidung, gehst einen Weg, sagst Ja zu einer Richtung, und trotzdem bleibt in dir ein Rest: kein klarer Zweifel, kein lauter Widerstand, eher ein feines Ziehen, ein inneres Mitdenken anderer Möglichkeiten. Ein Teil von dir ist schon weitergegangen, während …
Eine persönliche Erfahrung mit NervensystemarbeitIn meinem Blog-Artikel Warum Gefühle bleiben – die neurobiologische Realität hinter der 90-Sekunden-Regel habe ich beschrieben, warum emotionale Zustände neurobiologisch gesehen nicht einfach verschwinden, wenn die erste körperliche Reaktion abklingt. Was das Gehirn danach leistet – fortlaufendes Einordnen, Prüfen, Bedeutung bilden – hält Aktivierung am Leben, solange eine Situation als ungeklärt gilt. …
Ich bin aufgewacht und wusste es. Fast ein halbes Jahr lang war es einfach da. Etwas, das ich mir vorgenommen hatte, für das ich aber gerade weder Zeit noch die nötige Motivation habe. Ich wollte es nicht fallen lassen, konnte es aber auch nicht wirklich angehen. Also lief es mit, unterschwellig, leise, als ein dauerhafter Unterton. …
In der Nervensystemarbeit wird häufig davon gesprochen, dass ein Gefühl nur etwa 90 Sekunden dauert. Danach, so die verbreitete Vorstellung, sei die körperliche Stressreaktion abgeschlossen. Wenn ein emotionaler Zustand länger anhält, müsse er mit früheren Erfahrungen zusammenhängen.Diese Idee hat einen wahren Kern. Gleichzeitig greift sie neurobiologisch zu kurz. Um zu verstehen, warum emotionale Zustände bleiben …
Es gibt einen Satz, den ich in meiner Arbeit immer wieder höre. Er klingt jedes Mal ein bisschen anders, meint aber dasselbe: „Ich weiß, dass ich das nicht mehr brauche. Ich verstehe es sogar. Aber ich kann es trotzdem nicht lassen.“ Funktionieren, obwohl man erschöpft ist. Stark sein, obwohl man Nähe braucht. Verantwortung übernehmen, obwohl niemand …
Etwa dreißig Tage lang lag dieser Wal auf der Sandbank. Man hatte ihn befreit, er strandete wieder. Als wäre er in etwas gefangen, das sich nicht einfach lösen ließ. Irgendwann kam das Gutachten. Von Wissenschaftlern, die von außen schauten, die Lage einschätzten und ein Ergebnis formulierten, das klar klang: keine Überlebenschance. Man solle ihn würdevoll sterben …
Das Ich ist der Teil von dir, den du kennst.Das Selbst ist das, was dich kennt. Es gibt Momente, in denen Menschen spüren, dass das Leben, das sie führen, und das Leben, das sie eigentlich leben wollen, zwei verschiedene Dinge sind. Nicht weil sie sich schlecht entschieden hätten. Nicht weil irgendjemand böse gemeint hätte. Sondern weil …
Warum Veränderung keiner Methode, sondern Bedingungen folgtDiese Artikelreihe kreist um die innere Logik von Veränderung im Nervensystem.Sie ist nicht entstanden, um neue Methoden vorzustellen, sondern aus einer tieferen Frage: Was macht Veränderung überhaupt möglich?Viele Menschen suchen nach der richtigen Methode. Sie probieren aus, wechseln, vertiefen, halten durch. Und irgendwann beginnen sie an sich selbst zu …
Wenn Veränderung sich nicht „fertig“ anfühltViele Menschen berichten nach tiefgehenden inneren Prozessen von einem ähnlichen Erleben. Zunächst entsteht Erleichterung, Weite oder Klarheit. Etwas hat sich spürbar verschoben. Und dann – manchmal Tage oder Wochen später – tauchen alte Gefühle, Unsicherheiten oder bekannte Muster wieder auf. Sie sind meist weniger intensiv als früher, aber deutlich genug, …
Wenn innere Erfahrung älter ist als ihre ErklärungIn diesem Artikel geht es darum, wie Schamanismus und Neurobiologie neu verstanden werden können – nicht als Gegensätze, sondern als unterschiedliche Sprachen für dieselbe innere Erfahrung. Er knüpft an die vorherigen Artikel dieser Reihe an, in denen ich beschrieben habe, wie Heilung aus neurobiologischer Sicht möglich wird. Wir …
Warum der Körper Zugang zu alten Erinnerungen hat und was das mit echter Heilung zu tun hatDieser Artikel beschreibt, wie sanfte Berührung und das Nervensystem zusammenwirken und warum Veränderung oft nicht über Worte, sondern über körperliche Erfahrung geschieht.Es gibt Erfahrungen, da reichen Worte nicht mehr.Nicht, weil wir sie nicht finden, sondern weil das, was in …
Heilung beginnt nicht im Kopf – sondern im emotionalen GedächtnisWenn du die neurobiologische Grundlage von Heilung genauer verstehen möchtest, habe ich sie im ersten Artikel dieser Reihe ausführlich beschrieben. Dort geht es darum, was im Gehirn geschieht, wenn emotionale Erinnerungen reaktiviert werden und unter welchen Bedingungen sie ihre emotionale Bedeutung dauerhaft verändern können. Also darum, …
Was im Gehirn passiert, wenn Heilung geschiehtHeilung beginnt im Inneren und folgt einer klaren LogikWas geschieht eigentlich in unserem Gehirn, wenn echte Veränderung passiert?Warum wirken manche Methoden tief, während andere kaum etwas bewirken – obwohl wir uns so sehr bemühen? Und was braucht es wirklich, damit alte Wunden nicht nur verstanden, sondern tatsächlich geheilt werden …
Wenn äußere Zeit und innere Zeit nicht zusammenpassenWir leben in einer Welt, die sich stark an äußerer Zeit orientiert. Kalender, Termine, Deadlines und feste Zeitpunkte geben Struktur und Orientierung. Diese äußere Zeit ist notwendig und sinnvoll, doch sie wird problematisch, wenn sie unbemerkt zum Maßstab für innere Prozesse wird. Denn das, was sich in uns …
Der stille Druck rund um den JahreswechselDer Jahreswechsel ist für viele Menschen kein neutraler Moment, sondern eine Phase mit hoher innerer Spannung. Überall tauchen Rückblicke auf, Zusammenfassungen, Learnings, Listen dessen, was abgeschlossen wurde oder endlich gehen darf. Oft schwingt dabei unausgesprochen die Erwartung mit, dass man jetzt wissen sollte, was dieses Jahr bedeutet hat, wer …